仰卧起坐是一种常见的腹肌训练方法,每次做70个仰卧起坐可以消耗约100-120大卡。这个消耗量并不高,但仰卧起坐能够有效锻炼腹肌,增强核心力量,仰卧起坐是一种可以减肥的运动,一般情况下100个仰卧起坐可能会消耗到1000卡路里,人的基础和代谢是不一样的,所以消耗的卡路里也是不同的,一般每做二十个仰卧起坐要可以消耗200卡路里。
建议你每天坚持40分钟快走或跑步配合20分钟的仰卧起坐,同时配合控制饮食。一般每坐100个就可以消耗1000卡路里。这个只是估算,消耗和人的体重是成正比的,肥胖的人消耗的卡路里就越多,然后比较瘦的人消耗的卡路里比较少。做一个仰卧起坐能消耗10卡路里,做40个就可以消耗400卡路里。但是这不能作为唯一的标准,只是一个参考的数据。
仰卧起坐(强度:高)消耗480大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度:8。一般来说,做一个仰卧起坐能消耗10卡路里,做100个就可以消耗1000卡路里。每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里。0MET,属于高强度运动千步活动量时间。每做200个仰卧起坐可以消耗2000卡路里。0MET,属于高强度运动千步活动量时间:4分钟。
一百个仰卧起坐的能量消耗量会因人而异,取决于身体的质量、锻炼强度和锻炼时间等因素。一些研究表明,坚持做仰卧起坐的人在健康的饮食计划和减肥计划下,仰卧起坐并不是有效的减脂方式,对于腹肌训练来说也不是最好的一个训练动作。仰卧起坐已经是一个被淘汰的动作,首先它不是最好的腹肌运动,大概能消耗20-30大卡左右。