成年人每天需要补充多少钙？一个人每天需要补充多少钙？你每天摄入多少钙？一个人的身体每天补充多少钙？更年期每天钙的摄入量是多少？中老年女性可以保证每天摄入1000mg的钙，可以很好的保持骨骼韧性，有助于降低血压。成年人一天应该补充多少钙？很多人经常混淆“钙的摄入”和“钙的补充”这两个概念，科学研究表明，28岁以后，骨钙每年都在减少，虽然知道需要补钙，但是每天应该补多少呢。
1、不同年龄段的人每日钙的摄入量?
第三次全国营养调查结果显示，我国不同年龄、不同职业人群的钙摄入量普遍较低，每人每天平均钙摄入量不足400mg，不足营养学会推荐量的50%。儿童青少年缺钙现象更为严重。70%~80%的人群钙摄入量不到推荐量的50%，只有3%~4%的人群完全达到推荐量。为了使医务人员对缺钙引起足够的重视，正确指导患者进行合理补钙，
邀请营养学家、骨质疏松专家撰写文章，系统介绍钙与健康的关系。本专题连续十期(隔周一期)，敬请关注。目前我国各年龄段人群普遍缺钙，因为我们膳食结构中钙的日摄入量较低。因此，补钙就成了一个重要的问题。人生各个阶段缺钙的后果是什么？为什么不同年龄段的人都需要补钙？如何补钙？什么时候补钙最好？
2、人的身体每天补多少的钙,才算合理?
1200mg另外，注意日常食补，多吃含钙的食物。每日补钙量不应超过2000毫克。抱歉，18岁成年人每天补钙量应该在800mg左右，扣除日常饮食中吸收的钙，只能补400600mg。正常情况下，人体吸收的钙量不能超过2000毫克，因为人体对钙的吸收率达不到100%，很大一部分钙是随着人体的代谢排出体外的；
3、一天摄入多少钙好
很高兴为您解答。建议单一钙吸收不充分，最好搭配维生素正常需求量(VA VD)。青少年(9-18岁)对钙的需求量最大，每天需要摄入1300毫克。成人(19-50岁)的推荐日剂量为1000毫克。因为钙的吸收能力随着年龄的增长而下降，所以51岁以上的成年人每日推荐量增加到了1200毫克。孕妇对钙的需求会明显增加，但因为孕妇从肠道吸收钙的能力也增强了，所以每日推荐量并没有增加，仍然是1000毫克。
碳酸钙片相对便宜，含钙量高(40%)，但必须有足够的胃酸才能被吸收。最好在吃饭时或饭后不久胃酸分泌最多的时候服用。柠檬酸钙价格较贵，含钙量低(含21%)，但无需胃酸即可吸收，更适合胃酸分泌较少的老年人。不同厂家生产的钙片质量不一定一样。可以用一个简单的方法来测试它们是否能被人体吸收:用一小杯温水或醋溶解钙片，看看能否在30分钟内几乎完全溶解。
4、40岁女人一天需补多少克钙
根据中国居民膳食营养素参考摄入量，为800 mg，上限为2000 mg。但由于钙的吸收有很多不确定因素，所以建议多吃一些，只要不超过2000 mg即可。吃再多的钙，不晒太阳也没用。科学研究表明，28岁以后，骨钙每年都在减少。到了60岁，50%的骨钙会减少，这个时候容易发生骨质疏松。虽然知道需要补钙，但是每天应该补多少呢？
骨密度高的人，虽然也降低了，但是因为基础好，可以延缓骨质疏松的发生。只有在30岁左右的时期补钙，骨骼中矿物质的含量才能达到最高值。35岁以后，人体的整个生理机能开始衰退。如果在35岁之前注意补钙，到整个青春期，都是补钙的最佳时机。按照营养学家的要求，每人每天要摄入800毫克的钙。女性对钙的需求量略高于男性，应达到每天1000毫克，孕期每天1500毫克。
5、人每天需要补充多少钙质?吃哪些食物补钙好?
可能没有多少人会想到自己每天的钙摄入量，事实正是如此。很多朋友可能牙齿骨骼不健康，骨密度不够，骨质疏松症发病早。钙是人体中非常重要的元素。钙不仅能维持骨骼和牙齿的健康，还能维持心率。钙有助于稳定神经系统，是镇静的“催化剂”。比如缺钙可能导致入睡困难；钙有助于体内铁的代谢，加强神经递质的传递和供能，使我们反应迅速。千万不要等到身体出现缺钙症状才补钙。
6、每天摄入多少钙?
8001200mg，多了会排泄，阻碍mg的吸收；太少的话会缺钙，血液中的其他Ga如骨质疏松，也就是血钙可以降低神经兴奋性，如喝热牛奶改善睡眠。基本就是这样。请给我们你的补充意见。钙对人体健康非常重要。德国专家就人体每天需要摄入多少钙以及如何补充给出以下建议。成年人每天要摄入1000毫克左右的钙，这也是人拥有健康骨骼所必需的最基本的钙摄入量。
一些蔬菜和水果也是钙的理想来源。西兰花、茴香、白菜、橙子、猕猴桃都是专家推荐的补钙食物。另外，喝每升水含钙量超过150毫克的瓶装矿泉水也可以补钙。但是，摄入足够的钙后，人体还是需要维生素D来吸收。人体内绝大部分的维生素D都是人的皮肤在阳光下暴晒时自己产生的，所以专家建议，人们应该适当晒晒太阳，最好是在户外阳光下运动，因为这样不仅可以促进维生素D的产生，还可以强健肌肉和骨骼。
7、更年期每天补钙的摄入量是多少
中老年女性通过保证每天摄入1000mg的钙，可以保持骨骼韧性，有助于降低血压。日常饮食中可以摄入400mg左右的钙，所以可以额外补充500mg左右，不要太多，容易引起结石，然后保证每天一杯牛奶或者豆浆，不仅可以补钙，对更年期女性的身体机能也很有帮助。目前首选碳酸钙，吸收性较好。如果肠胃功能较弱，应该吃含维生素D3的胶囊液体钙，促进钙的吸收，像弗格森的钙维生素。
8、成人一天应该补多少钙
很多人经常混淆“钙的摄入”和“钙的补充”这两个概念。根据中国营养学会修订的《中国居民膳食指南》，正常人每天需要摄入一定量的钙:从4岁到成年，人均每日钙摄入量应达到800mg；钙的每日摄入量不应少于1000毫克；1114岁以后，孕中期，50岁以后；在孕中期，女性需要保证钙的日摄入量为10001200mg，哺乳期为12001500mg；所有人，每日摄入量不超过2000毫克。
按照正常的饮食(参考饮食金字塔)，一天肉、蛋、米、水果、蔬菜中的钙含量约为400500mg(不含乳制品)，普通牛奶中的钙含量为104mg。所以在正常饮食中加一瓶250ml的牛奶，基本可以满足一天800mg的钙摄入量。普通人可以根据自己的饮食(排除疾病因素)来判断自己的钙摄入量是否足够，最好通过饮食来补充。
9、成人每天所需补充的钙量是多少?
中国营养学会建议，成人每日平均钙需要量为800毫克，每日最大耐受量为2000毫克。事实上，有效且安全的补钙方法是在日常饮食中摄取。具有补钙功能的食物主要分为三类:一是乳及乳制品。正常人每天坚持喝500毫升左右的牛奶(可以提供550毫克左右的钙)，再配合科学合理的均衡饮食，基本可以满足对钙的需求。也可以选择酸奶、奶酪等其他乳制品。
豆类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、维生素B1、维生素B2和烟酸等。长期食用可以获得丰富的营养，预防骨质疏松，除了豆制品，经常吃海鲜也能达到补钙的目的。第三是坚果类食物，这种物质包括杏仁、花生、松子等。，因为它含有丰富的油脂、维生素、矿物质和大量的钙，具有抗衰老的作用，经常食用可以强健骨骼，增强体质，此外，晒太阳、户外运动、添加营养补充剂(名牌)也是安全的补钙方式。